Benefícios da arte marcial como atividade física

Site listou onze características dos treinos em arte marcial que potencializam resultados físicos muito desejados por adultos.

Independente da modalidade de artes marciais, elas podem proporcionar muitos benefícios a sua saúde, como ajudar a ficar em forma, aliviar o estresse e ainda contribuir para a coordenação motora. O site Manual do Homem Moderno publicou uma lista sobre estes benefícios.

Muitos alunos adultos têm procurado as academias de artes marciais em busca de uma atividade física dinâmica e não cíclica, as maiores queixas daqueles que abandonam os treinos tradicionais de musculação. Existe uma regra simples antes de se aventurar no ambiente da arte marcial.

§ Faça uma nota mental sobre os resultados que você gostaria de atingir. É importante que você tenha um norte, saiba o que quer com o seu corpo.

§ Vá às academias de arte marcial que puder, conheça o ambiente e se puder converse com os professores. Conheça o ambiente, observe o comportamento dos outros alunos e sinta se é um lugar do qual você gostaria de fazer parte.

§ Pesquise sobre a academia, a bandeira ou franquia, leia sobre a arte marcial.

§ Vá e experimente in loco essa oportunidade de ser um arte-marcialista.

Apesar de parecerem atividades de contato brutas, sua execução na academia é feita com professores com bastante conhecimento da técnica e que costumam explorar os objetivos e limites de cada aluno.

Confira a lista de benefícios:

1. Aumenta a flexibilidade do corpo.

2. Desenvolve a coordenação motora.

3. Fortalece grupos musculares ao mesmo tempo. Diferente da musculação que trabalha isoladamente os músculos.

4. Promove um grande alívio de stress e uma excelente forma de descontar a raiva, frustração e demais sentimentos ruins.

5. Melhora a agilidade e aguça os sentidos, já que a pessoa aprende a estar sempre alerta e a ter reflexos mais rápidos.

6. Ensina a ter mais autocontrole e desenvolve a autoestima. Já que a pessoa adquire um poder (o de saber se defender e como usar a força) sobre os outros e se torna mais responsável por isso.

7. É uma excelente forma de perder peso, além de desenvolver a musculatura. A maioria das modalidades trabalha o abdômen e a lombar. Além de músculos superiores e inferiores em maior ou menor intensidade.

8. Desenvolve a disciplina. Cada modalidade tem seu conjunto de regras de conduta que são ensinados e reforçados pelo professor ou mestre. A disciplina também é reforçada no sentido do aluno ser estimulado a não perder o treino.

9. Ressalta a importância do aluno se alimentar e dormir melhor. Já que ele percebe na aula que seu desempenho melhorou ou piorou devido ao que consumiu. O aluno se torna mais consciente e tende a conter os excessos pensando em não prejudicar o seu desempenho.

10. Pode contribuir para a melhoria de problemas de saúde como pressão alta, controle do colesterol, gastrite e etc. Porém, deve-se fazer uma consulta ao médico antes de iniciar a prática. E é fundamental explicar ao professor quais são os problemas preexistentes, já que o treino deverá ser diferente quanto a intensidade e tipos de movimentos.

11. Pode ser praticado por pessoas de todas as idades, tanto homens como mulheres. Em sala de aula costuma-se separar os praticantes em três tipos: a) Aqueles que praticam apenas para manter a forma física b) Aqueles que pretendem ser atletas c) Os que desejam ser professores

E para cada um deles, são feitas adaptações para incluí-los nos treinos. Agora é com você. Procure uma academia de arte marcial e comece a experimentar, quem sabe você pode ser um faixa preta, um dia!